감기예방법, 감기에 잘 걸리지 않는 비결 3가지 공개
늦가을 부터 감기는 찾아오기 마련인데요~
저는 한 달전에 독감예방접종을 맞고 홍삼을 먹은 이후로 올해는 유독 감기과는 거리가 멀어진 것 같아요
면역력이 길러져서 그런가..^^;
미국의 폭스뉴스가 감기에 잘 걸리지 않는 비결 3가지를 소개하면서 관심이 집중되었는데요
의외로 쉬운 방법이라고 합니다 ㅎㅎ
우선 바깥공기를 자주 쐬어줘야 합니다.
저는 하루종일 실내에서 일을 하는데, 특히 겨울철되면 천장에서 내려오는 히터로 인해
실내가 많이 건조하거든요. 그래서 밖을 자주 왔다 갔다 하는 편입니다.
물론 너무 추워서 5분도 채 안되서 들어오긴 하지만요 ㅎㅎ
바깥공기를 자주 쐬어줘야 하는 이유는 실내에 있을 경우 세균이 사람들로 하여금 옮겨다니면서
감염에 노출될 확률이 높기 때문이래요
그래서 바깥 에서 살짝 스트레칭을 통한 운동을 하고 나면 몸에 붙은 세균도 죽이고
백혈구도 증대시킨답니다.
두번째는 손을 자주 깨끗히 씻어야 합니다.
감기는 사람들과의 접촉으로 가장 많이 발생하기 때문에 그 중에서 손은
사람뿐만 아니라 물건을 만질 수 있는 가장 유력한 것으로
손으로 물건을 만진 후 얼굴이나 눈 코 입에 데었을 때 감기는 바로 걸릴 수 있지요
때문에 항상 손을 깨끗하게 씻는 습관을 가지시고
손을 씻을 때도 깨끗하게 올바르게 씻는 법을 아셔서 제대로 씻는 것이 중요합니다.
저는 세균비누를 써서 외부에서도 손을 씻지만 외출후 집에 돌아오고 나서도 손 씻는 것도 가장 중요하기에
외출후 집에 와서 손 씻기를 잊지 않고 합니답.
대망의 세번째, 바로 충~분한 숙면 입니다.
잠을 충분히 자고 나면 머리가 잘 돌아간다고 하죠? 두뇌회전이 높아지더라구요
숙면이 부족하면 면역체계가 제대로 움직이지 않기에 면역력도 떨어져요~
적절한 수면은 건강한 생활을 가져다 주는데요
사람마다 조금씩 다르지만 평균 7시간을 자는 사람은 7시간을 못 자는 사람보다 감기에 걸릴 확률이
낮다는 연구도 있다고 하네요~
의외로 쉬운 비결이고 누구나 할 수 있는 것들이지만
습관이 아니면 쉽게 하기도 힘든 비결입니다~
건강한 습관은 건강한 삶을 준답니다~^^
