장시간 컴퓨터나 스마트기기를 하다보면 자신도 모르는 사이 목이 앞으로 거북이 처럼 빠지는 경우가 있습니다. 이를 거북목증후군이라고 하는데요 거북이 처럼 목이 앞으로 길게 빼서 모니터를 보거나 스마트폰을 보고 있는 자신을 발견하게 됩니다.
요즘은 남녀노소 어른 아이 할 것 없이 손에서 스마트폰은 떠나지 않는데요. 스마트폰 뿐 만 아니라 오랜 시간 모니터를 보는 습관, 학생들이 하루 종일 책상에 앉아 고개를 숙여 책을 보며 공부를 하는 자세의 습관으로 인해 목 건강을 위협받고 있다고 합니다.
거북목증후군은 잘못된 자세로 목이 앞으로 구부러지는 증세를 보인데 이러한 상태가 오래동안 지속되면 척추의 윗부분이 스트레스를 받게 되고 목 뒷부분의 근육과 인대가 늘어나게 되며, 이러한 거북목증후군의 자세로 인해 뒷목이나 어깨 결림 등의 통증을 호소하거나 만성 두통을 불어일으키는 증상으로 나타납니다.
인대가 늘어나고 뒷목과 어깨 허리에 통증이 생기면 근막통증증후군이나 신경증상을 동반한 목디스크 등의 각종 근골격계 질환으로 발전될 수 있어 주의가 필요합니다.
목주위가 아프고 결리면 거북목증후군을 의심해봐야 하며 노인의 경우 퇴행성 변화로 볼 수 있지만 최근 장시간 모니터를 보거나 스마트폰을 장시간 사용하는 젊은 20~30대의 젊은 층에서 많이 발생되고 있다고 합니다.
거북목증후군 자가진단을 시행해보고 예방하기 위해서는 근육과 디스크에 무리가 되지 않도록 작업 틈틈이 가벼운 스트레칭을 해주고 스마트폰 사용을 중단하고 목을 쉬어주는 것이 좋습니다.
