매일 20분 걷기운동 암 예방에 도움된다
최근 영국 맥밀란 암 지원센터와 램블러즈 연구진의 연구에 따르면
활기찬 걷기만으로 질병을 예방할 수 있고 매년 약 4천만명의
목숨을 구할 수 있다고 해습니다.
전문가들은 '익스프레스'지와의 인터뷰에서 단지 일주일에 2시간 30분 동안
걷기만으로 평균수명을 3년 늘릴 수 있다고 했습니다.
규칙적인 걷기운동이 1만 2천명의 심장질환자와 약 7천명의 유방암 환자 발생을
예방할 수 있다고 했고 하루 한시간은 폐경기 여성에게의 유방암을
14% 줄일 수 있다고 합니다.
단지 일주일에 걷기나 자전거 타기 같은 2시간 30분의 시간이
적절한 시간활동으로 5천명의 대장암 환자와 29만5천명의
당뇨병 환자도 예방할 수 있다고 합니다.
활동적인 사람들이 스트레를 덜 받고 깊은 잠을 잔다는 연구에 따라
활동을 많이 하는 사람들이 우울증에 빠질 위험성이 30% 줄 수 있습니다.
활동적인 사람들은 치매발병의 위험도 함께 줄어들 수 있습니다.
또한 운동부족음 암과 심장질환 발병의 기회를 늘립니다.
하루 걷기운동이 암 예방에 도움된다는 연구결과는 다양하게 나왔는데요
저도 하루종일 컴퓨터앞에 앉아 있는 직업이다 보니 하루에 걷을 수 있는 시간은
출퇴근 지하철 타러 걸어가는 그 10분 뿐이네요 ㅎㅎ
