체중감량하면서 건강까지 지킬수 있는 두유 다이어트 알아보자
콩이 완전식품이라는 건 다 아는 사실~ 콩을 이용하여 만든 두유가 다이어트를 도와준다고 하는데요 체중감량을 효과적으로 할 수 있도록 도와주며 더불어 다이어트의 부작용을 예방해주는 두유다이어트 자세하게 알아봅시다~
두유는 콩의 효능을 그대로 가지고 있습니다. 콩은 단백질과 더불어 탄수화물, 비타민, 지방, 무기질 등 5대 영양소가 모두 함유되어 있어 콩식품 하나로 골고루 영양소를 섭취할 수 있습니다. 5대 영양소가 골고루 들어있는 콩으로 만든 두유는 식물성 단백질이기에 살이 찌는 부담감을 전혀 느낄 필요 없이 체중감량에 도움을 주며 성장기 어린이에게는 성장발육에 도움을 줍니다.
콩은 불포화지방산이 풍부합니다. 불포화지방산이 우리몸에서 하는 일은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능을 합니다. 그래서 성인병을 예방해줍니다.
다이어트할 때 한 가지 음식만으로 다이어트할 때가 많은데요 그렇게 되면 영양소를 골고루 섭취하기 어려운데요 이때 두유와 함께 마시면 체중감량의 효능이 있어 다이어트의 부작용을 예방할 수 있습니다. 또한 칼슘의 결핍을 막아 골다공증 예방에도 좋습니다.
두유는 아침식사 대용으로 많이 먹는데요 콩의 단백질성분에 의해 두유를 먹으면 포만감을 가지게 됩니다. 그래서 공복상태에 두유를 섭취하면 흡수가 잘 되어 포만감 때문에 식사량을 조절할 수 있습니다.
가벼운 포만감이 아닌 식사대용으로 두유를 섭취할 경우 두유와 함께 현미식빵이나 호밀빵 등을 함께 드실 수 있는데요 현미나 밀에는 식이섬유가 들어있어 두유와 함께 섭취시 식이섬유 보충은 더욱 크다 할 수 있습니다.
곧 여름을 맞이하여 다이어트 준비 시작하실텐데요 건강한 다이어트 두유도 함께 섭취해보시는 건 어떨까요~
저는 아침대용으로 두유를 매일 200ml씩 마신답니다. 단백질이 풍부하여 두뇌에 좋은 영향을 주기에 저에게는 참 좋은 식품인 것 같습니다^^
