오메가3효능 고혈압 심혈관질환 예방
어제 비타민 프로그램을 봤어요 평소 잘 보지 못하는데
야근하는 날은 지하철에서 dmb를 보거든요~
그런데 비타민이 하길래 오랜만에 보네~ 이러면서 봤죠~
고혈압에 대해 이야기가 진행되더라구요~
고혈압 발생은 염분에 의해서 혈압이 높아져서 발생되는 병으로
현대인들의 서구화된 식습관도 있지만 염장을 즐겨하는 대한민국사람이라면
아마 고혈압이 많이 발생되지 않을까 싶은데요
저도 김치를 되게 좋아해서 김치찌개,김치볶음 등 자주 해먹는 편입니다.
짠음식을 좋아하는 저도 짜게 먹지 말아야지 하면서도 싱거울때는 소금을 찾게 되더라굳요^6^
염분으로 인해 혈압을 상승시켜 발생하는 고혈압에
오메가3효능이 좋다고 하네요~
오메가3이 바로 등푸른생선 들이잖아요
연어, 고등어, 꽁치 등이 있는데요
오메가3효능중 혈행을 개선시켜주는 기능이 있습니다.
그래서 혈압이 높은 사람들이 섭취하는 식품중의 하나가 오메가3이라고 하네요
혈압이 상승하면 혈관이 막힙니다.
오메가3효능은 막힌 혈관을 뚫어줘서 혈액들이 원활하게 흐를 수 있도록
도움주는 작용을 한답니다.
가족력으로 같은 식생활을 하는 가족구성원중의 한명이라도 고혈압에 걸리면
가족구성원 모두가 고혈압에 걸릴 확률이 80% 이상이라고 합니다.
이제는 좀 덜 짜게 먹는 습관을 가지시고
나트륨의 량도 일일 권장량인 5g이상 섭취하지 않도록 조절해서 음식을 드시기 바랍니다.
고혈압에 좋은 음식은 등푸른생선을 비롯해서
브로콜리, 당근, 양파, 과일, 녹색채소, 버섯, 대추 등
다양하게 있습니다.
음식으로 섭취가 가능하다면 고혈압은 충분히 예방할 수 있고
고혈압에서 부터 벗어날 수 있지만 이러한 음식을 제대로 섭취하지 못한다면
오메가3섭취를 통해서라도 고혈압 예방을 지키기 바랍니다.
