오는 11월 11일은 전국민이 다 알 정도의 빼빼로데이죠~ 11월11일은 숫과 1과 연관성이 참 많은데요~
이 날은 가족, 연인, 친구들과 소중한 시간을 나누는 날이기도 합니다.
건강관리의 중요성을 알리고자 오는 11월 11일은 건강한 두 다리로 함께 걷기 운동을 하며
무릎건강을 챙겨주는 워킹데이라는 의미를 부여하고 있네요~
걷기운동은 운동의 시작이라 할 수 있는 가장 중요한 운동인데요
걱디운동은 방법에 따라 다양한 효과를 지닐 수 있다고 합니다.
누구나 별다른 준비없이 쉽게 유산소운동을 할 수 있어 친구들과 가족끼리 연인들끼리
걸으면서 대화를 나눌 때도 걷기운동을 할 수 있지요~
이러한 유산소 운동을 꾸준히 하다보면 노화현상을 방지할 수 있고 심혈관 계통을
건강하게 해주는 장점이 있습니다~ 걷기운동은 속도에 따라 다이어트에도 좋고
관절을 강화시켜주기도 하기에 누구나 쉽게 할 수 있답니다.
무릎이 아픈 관절염 환자들은 걷기방법이 따로 있다고 하는데요
우선 평지에서 자신의 키에서 50cm 전후의 보폭으로 약 10~20분간 걷기 시작하여
차차 시간을 늘려 천천히 지속적으로 운동을 하는 것입니다.
발 뒤꿈치부터 발바닥, 발 끝의 보행순서를 지키면서 걷는것이 가장 이상적인 걷기운동이구요
지면이 고르지 못하거나 경사진 곳은 되도록 피하는 것이 좋습니다.
소위 자전거길 아시죠? 자전거길은 걷기운동에도 참 좋은 곳 같습니다.
평지가딱딱하지 않아 걷는데 무리도 주지 않아 무릎의 부담을 덜 수 있습니다.
11월 11일이 내일이네요~ 내일은 날씨가 그다지 춥지 않다면
가족과 함께, 또는 친구들, 연인과 함께 빼빼로를 먹으면서 가벼운 산책 해보는 건 어떨까요?^^
