LDL콜레스테롤 낮추는음식과 생기는 이유
우리가 흔히 콜레스테롤 수치가 높아서 혈관이 좋지 않아~ 하면서
콜레스테롤 이란 안좋아~!! 라는 인식이 자리잡고 있습니다.
그러나 이제는 콜레스테롤에도 종류가 있고 이 중 좋은콜레스테롤이라는
HDL콜레스테롤이 있는 반면 나쁜 콜레스테롤이라 불리우는 LDL콜레스테롤이 있다는 것을 압니다.
LDL콜레스테롤이란!!
정확한 명칭은 저밀도 단백질 콜레스테롤이라고 하며, 간에서 생성되는 콜레스테롤로
주요역할은 HDL콜레스테롤을 각 세포로 옮겨주는 전달물질이라 할 수 있습니다.
이러한 LDL콜레스테롤이 과도한 섭취로 인해 늘어나게 되고
이것이 혈관에 쌓이면서 혈액을 원활하게 해주지 못해 혈관질환이 걸린답니다.
뭐든지 적당한 것이 좋지만 과다로 인해 혈관에 쌓이면 고혈압 발생원인이 될 수 있고
동맥경화를 일으킬 수 있는 등 혈관질환에 밀접한 질환이 옵니다.
그래서 콜레스테롤 수치를 조절해준다고 하는 것은
과다로 쌓여있는 LDL콜레스테롤을 HDL콜레스테롤을 섭취해줌으로서 혈관 벽에
붙어있는 LDL콜레스테롤를 떨어뜨려 다시 간으로 가서 수치를 떨어뜨려줍니다.
LDL콜레스테롤 낮추는 법(콜레스테롤에 좋은 음식)
콩류 : 고단백 음식으로 혈관에 부담이 없고, LDL콜레스테롤이 쌓이지 않도록 예방해줍니다.
사과 : 체내 콜레스테롤의 흡수율을 낮추어 주는 역할로 최대 40%까지 억제하는 것을 연구결과를 통해 알려졌습니다.
녹차 : 주로 차로 마시는 경우가 많은데요 체내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방해합니다.
표고버섯 : 콜레스테롤 제거와 함께 혈관 건강에도 도움을 주고 혈액을 맑게 해줍니다.
양파 : 쌓여있는 콜레스테롤을 녹여서 체외로 배출하는 역할을 해줍니다
양파는 한식을 드시는 분들이라면 집에서 드시는 분들이라면 매일 섭취하는 음식의 재료이지요
그래서 저는 항상 음식을 만들때 양파는 즙을 내던, 채썰어서 넣든 항상 사용하는 재료입니다.
그리고 음식과 함께 해줘야 하는 것이 바로 운동입니다.
꾸준한 운동습관은 건강을 만들어 주는 오랜 노하우이지요^^
음식섭취와 함께 규칙적인 운동으로 혈관건강 지켜주세요~^^
