일주일에 조깅 한번 해도 수명이 6년 연장된데요~
이미지 : KorMedi 기사참조
일주일에 조깅을 한번만 해도 수명이 6년이나 길어진다는 연구결과가 나왔습니다.
덴마크 연구팀이 무려 30여년이란 장기간에 결쳐 연구한 결과인데요
규칙적인 조깅이 수명을 연장시킨다는 결과가 나왔어요
그리고 자주 할 필요도 없다고 하는데요
조깅 속도도 빠르게도 아닌 평균 또는 그보다 조금 느린 속도로
달리는 것이 가장 좋다고 합니다.
1976년부터 시작한 이 연구는 코펜하겐 인구국이 수집한
20세부터 93세까지 다양한 연령층 남여 2만 명이 건강 관련 자료를
분석하는 방식으로 수행했다고 합니다.
여러가지 형태의 운동과 건강상태 간의 관계까지 폭넓게 살펴보았는데요
조깅의 경우 조깅을 즐기는 남여와 조깅을 즐기지 않은 남녀의 수명을 비교했는데요
그 결과가 조깅을 즐기지 않는 이들은 1만 158명이 사망했고 반면
조깅을 즐기는 가운데는 122명이 사망을 했다고 합니다.
결론적으로 조깅을 할 경우 사망 확률은 남녀 모두 44%씩 더 낮았다고 하는데요
또한 일주일에 한 시간에서서 두시간 정도 조깅할 때가 가장 효과적이라고 합니다.
조깅의 건강 효과에 대해서는 1970년대에 몇 명의 남성이 조깅 중
사망하면서 중년의 남성들에게는 너무 과격한 운동이 아니냐는 주장이 제기되면서
논란이 일어나기도 했는데요
이번 연구결과는 조깅의 건강 효과가 뚜렸해졌다는 것을 제시했습니다.
또한 조깅은 많이 할 필요 없으며 약간 숨이 가빠지는 느낌을 받을 정도로
달리면 충분하다고 합니다.
조깅은 산소량을 늘리고 인슐린 민감도를 높이고 고지혈증을 개선시키고
혈압을 낮추며 비만을 예방하는 등의 효과가 있다고 설명했습니다.
비만이신분 고지혈증이시분 고혈압이신분들
지나친 운동 하지 마시고
일주일에 한 번 한시간에서 두시간 정도 가벼운 마음으로 조깅해보세요~^^
