건강보건관련학회 통계에서 최근 5년간 비타민D 결핍증으로 진료를 받은 환자가 8배 가량 증가되었다는 것을 보고 비타민D가 흔하게 걸리는 결핍증이었구나 생각했습니다. 그도 그럴것이 햇빛을 좋아하는 사람이 어디있겠습니까? 더워서 햇빛 때문에 놀이도 실내놀이나 실내를 좋아라 할 뿐더러 청소년들이나 어린이들도 낮시간으로는 교실에 있으니 햇빛을 인위적으로 보려고 하지 않은 이상 햇빛노출은 꺼려할 수 밖에 없는데요
그러다 보니 현대인들이나 청소년들 어린이들도 비타민D 결핍환자가 많다고 합니다. 비타민D 결핍증이란 칼슘과 인의 대사를 좌우하는 호르몬인 비타민D가 부족하여 성장장애를 일으키거나 뼈가 변형되는 구루병이 발생하게 되는데요 게다가 비타민D가 부족하면 치매에 걸릴 위험이 높아진다는 연구결과도 나오고 있어 비타민D 부족이 충족을 해줘야 할 필요성이 있습니다.
비타민D 흡수는 음식도 아닌 단지 자외선에 내 피부만 노출하면 피부를 통해 비타민D 흡수가 가능한데, 여성들은 자외선 노출이 피부에 노화를 촉진시킨다며 꺼려하는 경우가 대다수죠 저도 여성인지라 자외선 노출은 왠지 얼굴에 기미가 생길 것 같아 자외선차단제를 바르면서 걱정이 되더라구요
하지만 햇빛을 자주 쬐어주지 않을 경우 음식을 통해서라도 비타민D 흡수를 해주는 것이 좋은데요. 연어 참치 고등어 등 주로 기름이 많은 생선과 계란, 치즈 등을 섭취하면 비타민D가 보충된다고 하니, 굳이 비타민D 영양제를 별도로 구입해서 섭취하지 않아도 음식으로도 충분하답니다.
자외선이 가장 높은 시간은 낮 12시부터 오후 2시까지 인데요 꼭 이 시간이 아니더라도 하루 30분 정도 햇빛을 쬐어주세요~
