비타민D결핍 노인이 대사증후군 발생위험이 3배에 이른다는 말은 다르게 말해서 비타민D를 충분히 보충하는 노인의 경우 대사증후군 발생위험이 3분의 1로 감소한다는 뜻과 같을 수 있겠네요
2012년 국민건강영양조사 원자료를 토대로 65세 이상 노인 1264명의 혈중 비타민D 농도와 대사증후군의 관계를 분석한 연구를 이대목동 가정의학과 이상화 교수팀에 의해 결과가 알려졌는데요
연구팀에 따르면 연구 대상 노인 10명 중 6명, 즉 92명이 비타민D 결핍 상태였다고 합니다. 노인의 비타민D 혈중 농도가 높을수록 대사증후군 유병률은 낮았다고 합니다.
비타민D는 골다공증 예방에 효과적이고 비타민D를 권장량 보다 적게 섭취하면 암, 당뇨병, 고혈압, 심장병, 자가면역 질환 발생 위험이 높아진다고 하는데요 일조량이 적은 늦겨울, 초봄에 비타민D 결핍과 부족이 증가하고 여름엔 감소한다고 하는데요
이제 곧 겨울이 오고 있는데 날씨가 쌀쌀할수록 일조량을 쬘 수 있는 시간도 짧은데다 추운 날씨게 바깥나들이도 줄어들기 때문에 비타민D의 체내 생성을 돕기 위해서는 추워도 햇빛을 쬐어 주는 것이 골다공증 예방에 대사증후군 예방법이 될 수 있음을 참고해야겠죠
비타민D 보충 방법
1. 일주일에 2~3회 이상 하루 10~20분 정도 햇볕을 쬐어주세요
2. 비타민D가 풍부한 생선, 달걀, 버섯 등의 식품을 섭취하세요
3. 필요 시 적절한 용량의 비타민D보충제를 복용해주세요
3번의 경우 1번 2번을 모두 충족하지 못할 때 보충제를 의지할 수 밖에 없을 해 하는 것이 좋겠구요 되도록이면 1번이 가장 좋다고 합니다^^
