비타민C엔 귤이 최고야^^
어제 온라인마트에서 귤을 한박스 주문했더랬지요~
겨울철 비타민C를 제대로 섭취하려면 제철과일을 많이 먹어야 한다기에
겨울철 제철과일 가장 저렴하게 구매할 수 있고
양도 많에 한 번 먹을 때마다 몇 개씩 까먹어도
또 주문하면 되니까 하고 아깝지 않게 다 먹어치워 버리는 과일 귤~
오늘 귤이 왔는데요~ 아이고 쪼매~한 것이 귀엽네요 ㅎㅎㅎ
귤 왕창 먹고 콧물감기 물러가라~~~!!!
예전 어렸을 때 감기로 병원가서 주사맞고 돌아오는 길에
항상 귤을 사주셨어요~ 그때가 생각이 나네요 ㅎㅎㅎ
역시 귤은 비타민C보양식인가봐요 ㅎㅎㅎ
다먹고 또 주문해야쥐~^^
비타민B 효능 결핍 음식들 비타민B 효능 결핍 음식들
가끔 또는 자주 피로하거나 맛나는 음식을 먹어줘도
때론 잠이 쏟아지거나 집중력이 저하되면서 업무능력도 저하된다면
내 몸에 이상반응이 있는 지 한 번 정도는 생각해 볼 필요가 있습니다.
질환이 있어 이상이 있는 것이 아닌
우리몸에 기능을 도와주고 있는 영양소들이 제대로 있는지를
확인해볼 필요가 있다는 것인데요
예전 SBS스타킹에 다이어트킹 트래이너 숀리에 의하면
숀리가 비타민C보다 비타민B가 더 중요하다고 했습니다.
비타민C는 단일물질인 데 비해 비타민B는 여러종류들로 구분되어있는
하나의 복합체 입니다. 그래서 비타민B를 비타민B복합체라고 부르는데요
비타민B복합체 안에는 총 8가지 종류들이 있어요
B1 : 티아민 / B2 : 리보플래빈 / B3 : 나아신 / B5 : 판토텐산
B6 : 파라독신 / B12 : 코발라민 / 엽산 / 비오틴
이들 각각의 기능들의 역할이 있는데요
B3의 나아신은 골격형성에 영향을 주어 구루병이나 골연화증 예방에 도움을 주고
B5의 판토텐산은 동식물에 있는 매우 미량으로 함유되어있으며
콜라겐을 구성하는 물질로 피부생성과 머리카락 등을 구성합니다.
그리고 다른 비타민B복합체는 아래의 표를 참고하시면 되구요
비타민B는 수용성비타민이기에 과다섭취를 해도 일일 체내 흡수되는 량만
흡수되고 나머지는 소변으로 배출이 되기에 많이 먹어도 괜찮구요
이 중에서 B12인 코발라민은 예외적으로 간에 저장이 된다고 합니다..
아마 비타민B제품을 구매하신다면 코발라민의 함유는 다른 성분보다는 지극히 작게
함유되어있지 않을까 하는 생각을 합니다.
비타민B는 이처럼 피로할 때 지치고 집중력이 떨어질 때
직장인들이 피로회복으로 꼭 섭취를 해야 한다고 합니다.
어쩌면 비타민B는 직장인들에게 필수 영양소가 아닌가 합니다.
매일 피곤해 쩌려 살아간다던지.
매일 하루하루 활력을 불어넣어줄 만한 뭔가를 찾으신다면
이제 매일 한 알씩 비타민B를 섭취해보시기 바랍니다^^
비타민B가 함유되어있는 음식들로는
대표적으로 시금치가 있구요 두부, 브로콜리, 블루베리, 퀴리
연어, 호박 등에 함유되어있는데
이들 음식을 매일 섭취하는 현대인들은 없습니다.
더군다나 현대인들은 서구화된 식습관에 길들여져있다 보니
일부러 찾아 먹지 않은 이상 자연히 쉽게 접근할 수 있는 계기가 별로 없을 텐데요
이제는 간편하게 하루 한 알 비타민B영양소를 섭취해 보시는 건 어떨까요?^^
이상으로 비타민B효능을 알아보았고 비타민B가 결핍되면
어떤 증상들이 일어나는지, 비타민B음식들은 어떠한 것들인 지 대해 알아보았습니다^^
직장인들~ 화이팅~^^
비타민C섭취로 유해산소로부터 세포 보호하세요~
비타민C효능으로 결합조직 형성과 기능유지에 필요하고
철의 흡수에 도움을 주며, 비타민C를 섭취해야만 하는
대표적인 효능이 바로 유해산소로 부터 세포를 보호하는데
필요한 것이 바로 비타민c섭취이유인데요
비타민c효능은 요즘 검색만 하면 거의 다 알 수 있도록
많은 정보들을 알 수 있는데요
하지만 이러한 정보들을 알고 있지만 정작
섭취해야만 이유는 정확하게 나와있지는 않은 것 같습니다.
비타민c의 효능들이 이러이러 하니 섭취를 해야만 한다..등등
유해산소 어떤걸 유해산소라고 할까요?
비타민c를 섭취하는 계절은 따로있는 것일까?
비타민C는 사계절 다 먹어야 하는데요
특히 겨울철에 비타민C를 섭취하는 이유는
바로 면역력 증진인데요 면역력이 저하 되었다고 하는 것은
외부바이러스에 쉽게 노출되어있다는 것인데요
이러한 외부바이러스를 통해 체내 흡수되는 것이 유해산소라고 생각하시면 될 것같아요
이러한 유해산소들이 체네 흡수되면 체네 있는 유익한 세포들이
유해산소들로 인해 하나 둘 씩 죽어가는데요
이 중 면역력을 유지시켜주는 세포들이 있는데
이러한 면역력을 유지시켜주는 세포들이 유해산소로 부터 방해를 받으면
당연히 면역력은 떨어지기 마련이겠죠?
그래서 겨울철에 비타민c를 섭취함으로서
외부바이러스에 의한 유해산소들을 체내 흡수해주는 것을 방해해준다고 합니다.
비타민c의 효능 왜 섭취를 해야하는 지 아시겠죠^^
저도 책상위에 비타민C를 놓고 매일 먹는데요
피로감을 느낄때도 섭취하는 비타민C는 직장인들에게
이제는 필수영양제가 아닌가 합니다^^
우리모두 비타민C섭취로 겨울철 건강관리 합시다~^^
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오늘날씨 영하14동 체감온도 영하20도
크리스마스의 즐거운 날도 지난 오늘 수요일은 올들어 최고의 추위가 아닌가 합니다.
크리스마스이브와 크리스마스날 강추위의 예상을 뒤엎고
크리스마스날 새벽에 내린 눈으로 10년만에 화이트크리스마스 축제분위기를
한것 기분이 들떠서 추위마져 조금 잊을 수 있었는데요
크리스마스날도 그닥 크게 춥지는 않았던 것 같습니다.
눈이 내린 후 다음날은 강추위가 온다는 말이 딱 맞아떨어지는 듯
오늘 수요일은 최저기온 영하 14도로 최강의 강추위가 온다고 합니다.
머리끝에서 발끝까지 칭칭 감고 얼굴만 보이게끔 해도
추위에 드러난 얼굴은 얼 듯해 체감온도는 더 떨어질 수 밖에 없는데요
출근길 빙판길 조심하셔야겠습니다.
눈이 치운 길이 얼어 미끄러질 수도 있기 때문입니다.
동파사고가 나지 않았으면 좋겠네요
지난번 지하철 4호선 단전사고도 추운날씨때문은 아닐런지요..
다음주는 해돋이 보러 가시는 분들 많으실텐데요
다음주 월요일도 그제처럼 눈이 많이 내린다고 합니다.
걱정입니다..저도 해돋이 보러 가는 사람중의 1인으로
눈이 내리지 않길 바랄 뿐입니다....^^
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야식으론 떡볶이가 최고^^
안녕하세요~ 크리스마스날 잘 보내셨나요?
저는 휴일이라 하루종일 집에서 뒹굴뒹굴 ^^;;;
오늘 저녁은 머먹을까 생각하다가 치킨을 먹을까 까지
고민하다가 돈도 아낄겸 간단하게 뭘 만들어먹을까 고민하다가
갑자기 매콤한 떡볶이가 생각나더라구요^^
그래서 언능 마트로 고고~ 했더랬지요~
떡볶이의 주재료 떡볶이 떡하고 오뎅을 사기위해서^^
다행이 오늘은 크리스마스날 마트도 빨리 문을 닫을 준비를..
그래도 구매할 건 구매해야죠~
떡볶이와 최상의 궁합 따뜻한 오뎅국물은 아니지만
시원한 사이다와 함께 먹을려고 사이다고 사고~
그리그리 해서 만들어먹었지요~
제가 만든 떡뽁이에요~ 어때요? 먹음직스럽나요?^^;;;;;
홈플러스예약케익으로 클스마스이브를 보내다~
교회를 다닌다면 지금 이시간에는 교회에 있어야 하겠죠?^^
교회를 다니지 않는 사람인지라 그래도 크리스마스축제분위기는 낸답니다^^
오늘저녁은 스테이크와 케익을 준비했어요~
저녁으로 스테이크를 먹고 12시 다되어가서 곧 케익을 먹을꺼에요^^
저녁으로 먹은 스테이크는 집에서 만들어 먹었는데
분위기에 취해서 사진을 찍지 못했네요 ㅠㅠ
이따가 12시에는 크리스마스기념 케익파티를 할껍니다~^^
크리스마스기념으로 구매한 케익은 홈플러스에서 구매했지요^^
가족형대형케익이라고 해서 양적인 것을 좋아하는 저의 선택은 당연 큰~ 케익
예약하면 20%할인받고 삼성.국민.외환카드로 결제하면 10% 추가할인되서
총 30% 할인받아서 총 10,500원에 결제했어요^^
정말 저렴하게 구매했어요~
케익 맛있으면 다음에 또 이벤트할 때 구매해야겠어요^^
내일은 크리스마스이브이네요^^
벌써부터 기분이 좋아지네요 ㅎㅎㅎ
5분후면 크리스마스이브에요^^
딱히 교회를 가는 것은 아니지만 그래도 다음날이 공휴일이고...
예수님의 탄생날인데 아~무 관련 없는 제가 기분이 좋은건
비단 저뿐만은 아니겠지요^^
커플들이라면 .... 더더욱 ㅋㅋㅋ
저도 내일 선물을 받을 수 있을까요?^^ ㅎㅎㅎ
직장인들은 화요일이 쉬는날이기에 내일이 또 즐겁지 않을까 해요^^
오늘 잠을 일찍 자고 내일은 기분좋은 맘으로 퇴근해야지요^^
내일 저녁을 기대하며~ㅎㅎㅎ
참~ 내일 엄~~~청 나게 춥데요^^
추운날 장갑, 목도리 필수이구요~
따뜻한 파카를 입어도 추울만큼의 영하10도? 12도? 랍니다
날씨는 추워도 마음만은 따뜻한 내일 되시길 바래요~^^
저는 이만 물러갑니다~^^
