매거진세상2014. 8. 19. 23:28

망고는 12가지 맛을 내는 고급과일이라 알고 있어요 옛날..원숭이가 부처님께 올린과일이라고..불교이야기에서 본 적 있답니다^^ 지인이 신혼여행가서 얼린 망고를 먹고 그 맛을 못 잊어서 국내에서 사먹었다고 하는데 여행에서 먹은 그 맛이 아니라며 저한테 얼린망고를 다 주었네요 ㅎㅎ 덕분에 우유 넣어 망고쥬스해먹었네요 ㅎㅎ

 

망고쥬스해서도 먹을 수 있고 얼린망고 그냥 먹어도 되고 과일 그대로 깍아 시원하게 먹는 다양하게 즐겨먹는 달콤한 망고의 칼로리는 얼마일까요~

망고의 칼로리는 100g당 64kcal 이며,  망고 1개의 칼로리는 90~130kcal입니다. 생각보다 칼로리가 높은 편은 아니죠^^ 그래도 당분이 있으니 과도한 섭취는 좋지 않아요~

 

망고에도 효능이 있답니다~ 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민 등이 풍부하게 들어있어서 세포손상을 막아주어 암 생성을 억제하여 암을 예방시켜주며, 면역력을 향상시켜주는데 도움을 줍니다.

또한 비타민K가 풍부하여 체내 칼륩흡수를 도와주며 뼈 건강에 도움을 줍니다. 베타카로틴이 있어 눈 건강에 도움이 되며, 식이섬유가 풍부하여 소화작용을 도와주어 변비도 예방하여 준답니다.

매거진세상2014. 8. 10. 22:34

토마토는 여름철 제철 채소중의 하나 입니다. 그러고 보니 어릴 적 여름방학만 되면 시골 고모집에 갔어요. 고모집 마당 한쪽에 작은 토마토밭이 있는데 고모랑 토마토 따다가 그 자리에서 몇 개 먹기도 했던 토마토와의 추억도 떠오르네요^^

토마토는 건강채소로 많이 알려져있습니다. 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있는 채소로 비타민C가 하루 섭취권장량의 절반 가량이 들어 있지요.

 

 

 

토마토효능

토마토에 붉은 색을 내게 하는 리코펜은 암 예방과 노화방지에 효과가 있는 걸로 알려졌는데요 최근 토마토에 있는 리코펜이 남성의 생식기능을 높여주는 성분이 들어있는 연구결과도 나오기도 했습니다. 미국 클리블랜드 클리닉 생식의학센터의 연구에 의하면 이 리코펜 성분이 정자의 수를 최고 70%까지 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그래서 여성들 남성들 모두 토마토를 선호하며, 특히 다이어트 하시는 분들이 균형있는 영양소 공급을 해줄 수 있어 토마토 다이어트 많이들 하세요~

 

 

빨~간 토마토는 혈관을 튼튼하게 해주고 혈압을 내리는 데 효과가 있다고 해요~ 소화에 도움이 되어 고기와 생선 드실 때 토마토와 함께 드시면 좋습니다.

 

저는 토마토를 먹을 때 물에 씻은 다음 조각내어 설탕에 뿌려 시원하게 먹는데요 굳이 토마토에 설탕을 넣지 않아도 되는데 저는 그냥 달게 먹어요..

그리고 대부분의 사람들이 채소를 불에 익힐 때는 비타민이 파괴된다고 알고 있는데요 오히려 불에 익힌 요리로 만들어 먹으면 효능이 더 좋아진답니다~

 

 

토마토의 효능에 대해 알아보았어요~ 토마토를 구입할 때는 과실이 단단하고 색이 선명하며 꼭지가 신선한 것을 사는 것이 좋으며 오래 보관하기 위해서는 비닐봉지에 담아 공기가 들어가지 않도록 입구를 묶은 뒤 냉장고 야채 칸에 보관하시면 됩니다~

 

토마토는 영양분을 충분히 흡수하기 위해서는 하루 한 개 이상은 섭취해 줘야 하는데요 모든 사람들이 토마토를 먹지만 많이 먹으면 안되는 사람들이 있는데요 위산 과다나 위장이 냉한 사람의 경우 많이 먹지 않아야 합니다.

매거진세상2014. 4. 15. 22:34

턱관절 장애의 원인과 증상

 

 

 

 

가끔 음식을 먹을 때나 한동안 입을 다물고 있다가 입을 벌릴 때, 또는 입을 크게 벌릴 때 딱딱 또는 삐걱 하고 소리가 날 때 있으신가요?

음식을 먹을 때나 말을 할 때 턱에서 딱딱 소리가 나며 턱을 움직이기 불편하다면 턱관절 장애를 생각해 볼 수 있습니다.

 

턱관절 장애는 턱 관절의 기능에 장애가 생겨, 두통을 동반한 동통장애를 의미합니다.

아래턱뼈와 옆머리뼈 사이에 위치하며 이 두 벼의 연결을 이루고 있는 관절인데, 이 턱관절에 장애가 발생하는 원인은 다양합니다.

 

▶ 턱관절 장애 원인

다양한 원인에 의해 턱관절 장애가 발생하는데요. 첫번째로 음식을 먹는 습관에 있습니다. 음식중에는 부드러운 음식이 있는 반면 단단한 음식도 있습니다. 단단한 음식을 즐겨 드실 경우 어금니의 힘은 그만큼 가하게 되고 그럼 턱을 지속적으로 움직이게 됩니다. 그렇게 되면 턱관절에 기능이 이상해질 수 있습니다.

 

그리고 한쪽으로만 음식을 씹는 습관, 자세불량과 턱을 괴거나 옆으로 누워 자거나 엎드려 자는 자세도 턱관절 장애가 올 수 있습니다.

 

두번째는 외상에 의한 장애입니다.교통사고나 턱이나 턱 주변에 직접적인 충격을 가할 경우 턱관절 장애가 발생할 수 있습니다.

스트레스나 불안감, 긴장감, 우울증이나 신경과민 등의 심리적 요인에 의해서도 턱 주위의 근육이 흥분상태로 되면서 치아의 맞물림이 어긋나기도 합니다.

 

 

진단은 치과의 구강내과에서 진단을 받으면 됩니다.

 

매거진세상2014. 3. 18. 10:36

강남구청역 폭발물 오인 소동 가방안엔 철제 옷걸이와 옷가지

 

 

오늘 오후 갑자기 네이트온긴급속보로 강남구청역 포발불 오인 이라고 뜨더라구요 폭발물 하니까 순간 겁이 나서 언릉 속보를 확인했지요~

오늘 오후 2시쯤 분당선 강남구청역에서 폭발물로 의심되는 물체가 발견되어 역장이 경찰에 신고하면서 강남경찰서 경비, 보안, 정보과 경찰관 및 소방서 등 150여명이 출동하여 폭발물로 의심되는 가방의 내용물 확인점검에 들어섰습니다.

 

경찰특공대 폴발물처리반 3명등 6명과 폭발물 탐지견 2마리가 현장에 배치되었으며, 관할인 강남경찰서장이 직접 현장을 지휘하였습니다.

훈련된 탐지견은 가방 구석구석 냄새를 맡았지만 별다른 반응을 보이지 않았고, 15분 뒤 x-ray판독결과 가방안에 폭발물 뇌관과 비슷한 물체 형상이 보였다고 합니다.

 

이어 폭발물을 해체하는 상황까지 확대되어 현장은 더욱 급박하게 흘렀갔는데요 이는 해체 작업 중 가방 안의 폭발물이 터지면 현장 투입된 인력의 안전이 크게 위협받을 수 있기 때문입니다.

 

 

폭발물 처리 작업을 본격 진행하기 위해 강남구청역을 진입하는 양방향 분당선과 7호선 열차를 전면 운행이 중단했습니다. 물사출기 발사로 폭발물이 아니라고 판단한 경찰은 직접 가방을 열었고, 가방 안에는 폭발물이 아닌 옷과 옷걸이로 최종 확인되었습니다.

x-ray에 촬영된 물체는 철제바지옷걸이인 것으로 판명되었습니다.

 

폭발물이 아닌 것을 확인하고 나서 한숨을 쉬었지만. 폭발물을 처음 발견하고 최종으로 내용물 확인이 되기까지의 현장에 투입된 인력과 역무원 등은 긴장감을 놓지 않고 잘 대처했다고 합니다.

 

강남구청역 폭발물 오인으로 폭발물로 잘못 알려진 옷가방 소동으로 오후 2시부터 4시 40분까지 거의 3시간 동안 강남구청역은 대피소동 및 전철운행중단을 했습니다. 다행이 오보 해프닝으로 끝나 웃음으로 마무리 했지만, 정말 폭발물이었다면 오늘 지금 이시간엔 어땠을까..생각만 해도 끔찍합니다. 놀란가슴 진정시킵니다..^^

매거진세상2014. 2. 22. 20:04

박승희 금메달 중국 판커신의 방해에도 당당히 1위

 

 

여자 쇼트트랙 국가대표 박승희가 1,000m에서 당당히 1위를 하여 금메달을 획득했는데요

반칙행동을 보인 중국의 국가대표 판커신에 대한 논란이 일고 있습니다.

 

러시아 소치의 아이스버그 스케이팅 쇼트트랙 여자 1,000m 결승에서

우리의 국가대표 박승희는 1분30초761로 결승선을 통화하였습니다.

 

하지만 경기 도중 판커신의 나쁜손?이 보였는데요

1위를 막으려는 듯 자신보다 앞선 박승희의 둔부를 향해 두 파을 쭉 내밀었으나

다행히 박승희는 판커신의 팔 길이보다 앞서 있어 반칙을 피할 수 있게 되었습니다.

 

판커신의 나쁜손 화면이 알려지면서 판커신은 중국매체와 인터뷰에서

당시 코너를 돌면서 몸이 아래쪽으로 틀어져 스퍼트를 하게 됐는데 중심을 잃으면서

모두 힘이 떨어진 시점이라 신체 접촉이 생긴 것 같다며 해명했습니다.

 

하지만 박승희 금메달을 지켜보는 판커신의 표정은 억울하다는 표정이었구요

해명도 정말 말도 안되는 해명인지라 정말 부딪혔다면 판커신이 반칙으로 1위를

했을 수도 있겠다는 생각만 해도 끔찍한 결과를 나올 꺼 아니에요~

 

박승희 금메달 정말 자랑스럽습니다~ 판커신을 절대적으로 부딪히지 않는 거리만큼

1위는 압도적으로 박승희 에게로 돌아갈 꺼라 확신했거든요 ㅎㅎㅎ

 

매거진세상2014. 2. 11. 00:06

오미자의 효능과 오미자차 만들기

 

 

오미자는 5가지 맛을 낸다고 하여 오미자가 불리운다고 합니다. 즉, 단맛, 매운마, 신맛, 쓴맛, 짠맛인데요

지금부터 오미자의 효능을 알아볼께요~

 

목감기와 피로회복

오미자는 폐를 건강하게 해주고 목감기의 원인 가래를 삭히게 해주어 목을 보호하게 해줍니다.

목감기로 인해 편도선이 부었을 때, 기관지의 호흡기질환등이 있을 때 오미자차를 마셔주면 편도선이 가라앉고 목감기를 완화시켜줍니다.

 때문에 저는 겨울철에 오미자를 차로 만들어 수시로 물처럼 마셔줍니다.

 

세포 보호와 집중력향상

오미자에는 니그란성분이 있는데 이 성분이 몸 속에 들어가면 외부로 부터 들어오는 활성산소를 제거해주어 몸 속 세포를 보호해주는 역할을 합니다. 또한 경직현상이나 떨림현상이 발생하는 파킨슨병을 예방하고 치매예방에도 도움이며, 집중력도 향상시켜주는 효과가 있습니다.

 

숙취해소와 갈증해소

오미자에는 유기산이 많이 들어있어 몸 속에 있는 피로물질을 분해시켜 주어 몸을 가볍게 만들어주는 효과가 있습니다. 때문에 여름날 갈증나는 경우 오미자차를 시원하게 마시면 갈증해소에 도움이 됩니다. 또한 피로회복과 더불어 숙취해소에 도움이 있어, 음주후 오미자차를 물마시듯 마시면 숙취해소에 도움이 됩니다.

 

대표적인 피로회복에 도움되는 오미자의 효능 잘 알아보셨나요?

오미자차 만드는 방법 알아볼까요~

 

오미자차 만드는 방법

재료 : 오미자 약 30g, 물 1리터 정도

1. 준비된 재료를 흐르는 물에 씻은 후 체에 받쳐 물기를 제거해 줍니다.

2. 물을 끓인 후 80도씨 정도로 식힌 다음 씻어준 오미자를 담궈 시원한 곳에서 10시간 담가 놓습니다.

3. 담가놓은 오미자차를 건더기는 체에 걸러내고 물병에 담습니다.

4. 기호에 따라 꿀 또는 설탕을 타 드셔도 되지만 그냥 마시면 더 좋습니다

5. 5가지 맛을 느끼면서 맛있게 드시면 됩니다

 

 

끓는 물을 준비하기 힘드시면 2리터의 생수에 오미자 50g을 흐르는 물에 씻은다음 생수에 넣습니다.

12시간 이상 냉장고에 넣어두셨다가 건더기는 건져내고 마시면 됩니다.

 

 

매거진세상2014. 1. 10. 13:15

혜택 줄어든 연금저축과 보장성 보험, 연말정산 소득공제 장기펀드 40% 소득공제 된다!

 

 

매년 1월달이 되면 연말정산 소득공제 얼마받을까? 관심이 크다. 조금이라도 더 소득공제 혜택을 받으려고 소득공제 상품에 관심이 높을 수 밖에 없는데, 연금저축과 보장성 보험 만으로는 소득공제 혜택을 제대로 받을 수 없는 건 다 아는 사실!! 2015년 연말정산을 위한 상품전략으로 1월부터 준비해야 하는 상품으로 소득공제 장기펀드인 소장펀드가 최근 이슈가 되었다.

 

소장펀드는 말 그대로 소득공제 받을 수 있는 장기적인 편드로 펀드의 일종이기에 원금손실의 우려는 발생할 수 있다. 하지만 총급여 5000만원 이하만 가입할 수 있고 600만원 한도 불입시 최대 36만원을 절세받을 수 있기에 소득을 균형있게 받으려면 추천상품이라 할 수 있다

 

 

 

 

이미 지나간 2013년의 연말정산 소득공제에 얽매이지 말고 2015년 연말정산을 위해 지금부터 체계적으로 챙겨야 하는 항목들 알아보았다

 

신용카드와 체크카드 사용의 황금비율은?

연말정산에서 모든 직장인들이 기본으로 들어가는 신용카드와 체크카드, 신용카드의 소득공제가 줄고 체크카드와 현금사용이 소득공제 혜택이 늘어나면서 신용카드를 줄이고 체크카드 또는 현금사용이 늘어날 것으로 보인다. 하지만 여기서 주의해야 할 점이 있다. 바로 자신의 총급여액을 계산하여 신용카드를 적절히 사용해야 한다. 신용카드는 체크카드나 현금사용보다 할인이나 적립혜택이 크기 때문에 오히려 계산해보면 신용카드로 할인받은 금액은 무시할 수 없을만큼 크다.

 

신용카드, 체크카드, 현금영수증의 사용액은 총 급여의 25%를 넘겨야 하고, 초과한 금액에서 신용카드는 15%, 체크카드와 현금영수증은 초과한 금액의 30%에 대해 소득공제 받을 수 있다는 것은 알고 있자!!

 

따라서 총급여의 25% 까지는 실제 소득이 없기 때문에 신용카드 사용으로 각종 혜택을 받는것이 알뜰한 카드소비생활을 즐길 수 있다 하겠다. 가령, 비과세를 제외한 총 급여가 4,000만원이라면 25%인 1,000만원까지는 신용카드사용으로 외식, 쇼핑, 여행 등 무이자할부나 각종할인혜택을 받자! 그 이후로 현금영수증과 체크카드 사용을 하는 것이 좋다.

 

 

 

 

싱글이 아닌 기혼자라면 외벌이라고 해도 배우자가 부업삼아 하는 일이 총 급여의 500만원을 넘으면 배우자가 별도로 연말정산을 해야하므로 배우자 앞으로 신용카드나 체크카드가 되어 있다면 남편에게로 하는 편이 좋다.

 

줄어든 연금저축 혜택 소득공제 장기펀드, 소장펀드로 대비하자!

 

연금저축이 한 때 큰 이슈가 되면서 직장인들의 필수품이 된 연금저축, 가입했다면 1년에 400만원까지 소득공제 가능하기에 꼬박꼬박 400만원씩 불입했을 것이다.

 

하지만 소득공제 혜택이 줄어들고 납입금액의 12%의 세액공제로 바뀌면서 세금을 덜 돌려받게 되는 상황이 되버렸다. 의료실비나 종신보험 등 보장성보험의 세제 혜택도 축소되면서 내년부터 12%의 세액공제로 바뀌게 된다.

 

 

 

 

절세를 원하는 직장인들에게 오는 3월에 출시되는 금융상품에 눈독들여 보자. 바로 소득공제 장기펀드(소장펀드).

총 급여가 4,800만원이라면 5,000만원 미만이기에 가입가능하고 공제한도액인 600만원까지 불입한다면 적용 세율에 따라 14만4000원에서 최대 36만원까지 절세가 된다.

 

대신, 펀드이기에 원금 손실발생이 있다. 소장펀드의 경우 채권이나 해외 주식, 국내 채권 등 투자대상이 다양한 데, 같은 운용사라면 더 높은 수익률을 기대되는 펀드로 갈아탈 수 잇다.

 

3월 출시 이지만 2015년까지만 가입할 수 있기 때문에 소득공제 연말정산 하는 직장인들이라면 여러 개의 펀드를 알아보고 가입하는 것이 현명하다 당신이 연봉 5천만원 미만이라면 미리 알아보자

 

소장펀드에 투자하는 비용이 그리 크지 않기 때문에 직장인들의 알뜰 재테크로 눈여겨볼 만한 상품이다. 소장펀드같은 펀드상품은 혼자 가입하기 어렵기 때문에 전문가들의 도움이 필요하다. 소장펀드에 관한 상품내용과 연말정산 소득공제 잘할 수 있는 방법 전문가들에게 나의 재무관리상담을 받아보길 바란다.

 

연말정산소득공제 장기펀드에 대해 전문가에게 재무관리상담 받아보기[클릭]

 

 

 

 

매거진세상2013. 12. 22. 02:48

저체온증 증상 응급처치

 

 

사람의 정상 체온은 36도 입니다. 하지만 이 체온이 35도 이하로 떨어지는 상태를 저체온증이라 합니다. 운동을 하면 체내에서 열이 나면서 체온이 올라지만 열생산이 감소하게 되면 열 손실이 증가하게 됩니다. 저체온증은 갑자기 생길 수 있는데요 체온이 정상체온보다 낮아지면 혈액 순환과 호흡계, 신경계의 기능이 느려지게 됩니다. 요즘같은 겨울철 오랫동안 추위에 노출되어 있으면 인체는 추운 환경에 따라 근육이 긴장되면서 떨림현상이 나타납니다. 이럴 때는 대사량을 증가하면서 체온을 유지시킵니다.

 

 

그 외에도 저체온증이 오는 경우는 대사성 저체온증으로 내분비계 질환으로 인해 인체 대사율이 감소하면서 발생을 합니다. 이러한 원인으로 인해서 뇌손상이나 중추신경계 이상이 옵니다.  그리고 패혈증의 경우에도 온도 중추 기능을 마비시켜 저체온증을 일으킵니다.

 

저체온증은 심부 온도에 따라 증상의 정도가 다른데요 경증, 중등도, 중증 세 가지로 분류되며, 경증은 심부체온이 33~35도로 일반적으로 떨림 현상이 보이고, 피부에 닭살 등이 올라오는 현상을 보입니다. 혈관이 수축하여 피부가 창백해질 수 있고 입술이 파란색을 띱니다. 추위에 오래 있으면 입술이 파래지고 피부가 창백해지죠? ^^

 

 

중등도는 심부체온이 29~32도 이며 이 때는 의식 상태가 나빠지며, 혼수 상태가 될 수 있습니다. 심장박동수와 호흡이 느려집니다.  근육 떨림은 없어지지만 뻣뻣해지면서 동공이 확장되는 경우도 있습니다.

 

 

심부체온이 중증상태로 28도 이하가 되면 치명적인 부정맥이 유발되어 심정지가 일어나고 혈압은 급속도로 떨어져 의식불명상태가 됩니다. 각막 반사나 통증 반사가 소실됩니다.

 

저체온증이라는 것을 알 수 있는 특별한 검사는 없다고 합니다. 하지만 심전도계의 이상을 확인하기위해 심전도 검사는 필수로 해야 합니다.

 

 

 

저체온증 응급처치로는 대증요법과 재가온 요법이 있는데, 젖은 옷을 입고 있다면 빨리 갈아입고, 따뜻한 옷이나 담요로 몸을 감싸 체온을 올려주세요

알코올로 인해 저체온증이 의심되거나 저혈당이 동반된 경우에는 비타민B1이나 포도당을 정주해 볼 수 있고 감염성 질환이나 갑상선 기능 저하증이 확인된 경우 항생제나 호르몬 치료를 해야 합니다.

 

추운 날씨에는 옷을 충분히 따뜻하게 입어 체온을 유지해주고 산행이나 여행시에는 알코올 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.

저체온 상태에서는 알코올이나 카페인, 니코틴 등은 피하고 따뜻한 음식을 통해 체내 온도를 올려주세요