세상사는이야기

살짝 날씨가 풀리긴 했지만 또 다시 추위가 오는 겨울철입니다. 쌀쌀한 날씨가 이어지는 요즘 어깨가 욱신욱신 통증을 호소하며 밤잠을 설치는 분들이 많다고 하는데요.

욱신욱신 쑤시는 어깨통증에 묵직한 느낌이 지속되거나 팔을 돌릴 때 통증 때문에 쉽게 움직이지 못하고 움직임이 둔해진다면 오십견을 의심해 볼 필요가 있습니다.

오십견이란, 어깨 관절막에 염증이 발생하면서 어깨통증과 관절의 뻣뻣함이 발생하는 강직현상을 동반하는 질환으로 보통 4~50대에 발생하는 50세의 어깨를 지칭합니다.

특히 당뇨병이 있을 경우 그 위험성이 5배 이상 달하기에 당뇨 발생이 높은 중장년층으로 부터 주의를 요하는 질환입니다.

대게 6개월 이상 지속적으로 심한 통증을 유발하며 어깨 관절의 움직이는 범위가 제한되어 세수할 때나 머리를 감을 때 손을 위로 올리려 할 때 통증때문에 올라가지 못하고 팔을 이용하는 단추를 끼우거나 팔의 활동범위에 제한이 갑니다. 특히 밤에 통증이 심해 잠을 잘 수 없어 숙변의 방해까지 오기에 수면장애가 발생하기도 합니다.

문제는 50대에 들어서면서 무리한 운동이나 가사일을 하다가 국소적 충격에 의해 발생하기도 하지만 아무런 원인이 없이도 발생할 수 있기에 활동에 주의를 줄 수 밖에 없는데요.

1~2년 정도의 시간이 지나면서 증상도 점차 완화되기도 하지만 회복하는데 그만큼 소요되는 시간이 길며, 회복 후에도 부분적으로 관절 운동의 제한을 받게 되며 통증 유발에 따라 삶의 질도 저하될 수 있다고 합니다.

많은 사람들이 오십견은 노화에 따른 자연스러운 증상이라 피해갈 수 없다고 없지만 또한 자연스러운 증상만큼 자연 치유가 되는 질환이라 생각하여 치료시기를 늦추는 경향이 높습니다.

하지만 오십견을 방치하다 보면 증상이 더욱 악화되어 어깨근육경직과 같은 더 큰 질환을 일으킬 수 있기에 발생 초기에 치료를 받는 것이 건강한 삶을 지킬 수 있는 지름길이라는 점 잊지마세요~^&^

아울러, 오십견을 예방하기 위해 자가운동을 알려드립니다. 평소 시간이 되실 때 마다 따라하면서 오십견을 예방해봅시다.

건강보험심사평가원이 최근 5년간 장 감염 질환에 대한 조사를 한 결과 추운 겨울철에 장염 환자가 집중적으로 발생하는데 특히 3명 중 1명은 10세 미만 소아 어린이인 것으로 나타났습니다.

겨울철에 발생하는 바이러스성 장염 하면 대표적으로 로타바이러스, 노로바이러스, 아데노 바이러스는 기온이 낮은 겨울철에도 생존기간이 길고 적은 양으로도 발병이 가능한 것이 특징이라고 합니다.

때문에 위생관리가 소홀해질 수 있고 실내활동이 많아지는 겨울철에 진료인원이 더욱 많아진 것이라고 심사평가원이 분석했습니다.

연령별 점유율은 10세 미만이 30.3%, 10대 1.8%, 20대 11.8% 순으로 연령이 낮을 수록 진료인원이 많은 것으로 나타났습니다.

10세 미만 소아에서 장염 발생은 성인에 비해 설사 등으로 인한 탈수 진행이 빨라 위중한 상태가 초래될 수 있어 빠른 처치가 필요한데요

심한 장염으로 굶게 될 경우 수분 섭취가 부족하여 탈수가 일어날 수 있으니 경구용 전해질 용액 및 수분을 섭취해줌으로서 수분과 영양이 떨어지지 않도록 해야 합니다.

여름뿐 만 아니라 겨울에도 반드시 주의해야 하는 장염의 예방법은 손 씻기는 기본이구요 소아 어린이의 경우 로타바이러스 예방접종을 하거나, 음식도 충분히 익혀 먹어야 하며, 물도 끓여 마시야 합니다. 특히 유아의 경우 우유병 살균은 필수입니다.

우리나라의 서구화식생활이 꽤 오랜 세월 자리하고 있는데요. 미국인들이 버거나 스테이크가 주식입니다. 그럼에도 장 질환은 없는 편이라고 하지만 우리나라의 경우 서구화식생활이 늘어나면서 장 질환(위장관련 질환)의 발병률은 증가하고 있다고 하는데요.

그 중 많이 알려진 크론병은 예전에는 희귀병으로 알려졌지만 일부 방송인들이 앓고 있다고 알려지면서 사람들의 관심을 받고 있는 질환입니다.

서구화된 생활양식이 급격하면서 대장 질환이 빠르게 증가하고 있고 이와 더불어 염증성 장 질환 역시 빠른 속도로 늘어나고 있어 꽤 많은 사람들이 앓고 있는 질환이라고 합니다.

인스턴트, 패스트푸드 등의 화학조미료가 첨가된 식품을 자주 섭취하거나 규칙적인 운동을 하지 않거나 불규칙적인 생활습관, 유전적인 요인에서도 나타날 수 있습니다.

크론병!

 입에서 항문까지 위장관 전체에 걸쳐 어떤 부위에서든지 발생할 수 있는 만성 난치성 염증성 장 질환이라 합니다.

아직까지 뚜렷한 원인이 밝혀지지 않았지만 장 내에 정상적으로 존재하는 세균들이 과도한 면역반응이나 식생활 변경 등에 의해 변형이 되면서 크론병을 유발하는 요인으로 알려져 있습니다.

크론병 증상!

주로 복통, 체중감소, 설사 등의 증상이 나타나는데 문제는 장의 막힘(장 폐쇄)입니다. 이 때 배가 몹시 아프고 음식물을 토하거나 배에서 구르륵 하는 소리가 심하게 납니다. 이는 염증 때문에 장이 부어 두꺼워지고 흉터가 생기면서 오그라들어 장의 구멍이 좁아지기 때문입니다.

크론병 환자에 따라 정도가 다양한데, 응급수술이 필요한 정도로 심각한 경우가 있는 반면 증상이 거의 나타나지 않는 경우도 있습니다. 하지만 한 번 걸리면 평생 지속되고 장관협착, 누공, 천공 등의 합병증을 유발해 사망에 이를 수 있어 주의가 필요하다고 합니다.

우선 염증을 치료하는 약을 복용을 하면서 충분한 영양을 공급해야 한다고 해요.

크론병은 증상이 없어진다고 해도 재발의 위험이 있기에 약을 복용하는 환자라면 증상이 없다고 약을 중단하는 것은 위험하다고 하네요. 또한 복통이 심하거나 설사가 심해 스스로 진통제를 복용하거나 지사제를 복용하는 것은 오히려 심각한 합병증을 유발할 수 있기에 피해야 한다고 합니다.

그래서 늘 방송을 보면 건강관련 내용이 나오면 꼭 하는 말들이 있어요 채소를 많이 먹어라 고기를 먹더라도 고기보다 채소를 더 많이 먹어라고 합니다. ㅎㅎ

채소를 즐겨먹었던 우리나라의 식생활, 고기를 즐겨먹던 서구인들의 식생활.... 장은 당연히 다르지 않을까요?

여러분은 하루 24시간 중에서 수면시간을 몇 시간으로 하나요? 예전에 이런말이 있었죠 4당5락...4시간 자면 붙고 5시간 자면 떨어진다는..시험을 앞둔 수험생 및 고시생들 사이에서 많이 알려져 있죠.

우리나라의 적정한 수명시간은 7시간이라고 합니다. 그런데 수면시간이 하루 6시간 이하 잘 경우 충분한 수면을 취하는 9시간 이상 보다 백내장에 걸릴 위험이 1.2배 높다고 국내 연구진이 밝혔습니다.

우리나라 40세 이상 남여의 백내장 유병률은 11.3%로 밝혀졌는데요 40세 이상 71만여명 가운데 8만 8464명이 백내장 진단을 받은 것으로 알려졌습니다.

수면 시간이 짧을 수록 나이가 많을수록 백내장 위험 높다?!

하루 9시간 이상 잠을 자는 사람의 백내장 위험을 1로 기준하였을 때 6시간 미만 수면을 취하는 사람은 1.22배 높고, 이는 무려 22%나 높다는 의미라 합니다.

잠을 충분히 자면, 노화, 백내장의 주범인 활성산소를 수면 중에 효과적으로 제거할 수 있을 뿐만 아니라 자외선 노출에 덜 되기에 그만큼 줄일 수 있다고 합니다.

백내장 유병률이 높이는 요인중엔 나이가 한 살 더 먹어갈 수록 백내장 위험은 11%씩 증가한다고 합니다. 백내장 발생 위험은 40~44세인 사람에 비해 50~54세인 사람이 4배 높고, 60~64세인 사람은 17배, 70~74세 인 삶은 51배, 80세 이상은 88배나 높다고 하는데요

노화의 한 과정인 백내장을 유발하는 요인은 나이가 들수록 주변의 각종 유해물질들에에 의해 눈 손상이 축적되는 것과 눈의 방어와 회복 능력을 떨어지기 때문입니다.

백내장과 함께 동반되기 쉬운 10가지 질병은 당뇨병, 골다공증, 관절염, B형 간염, 아토피 피부염, 협심증, 알레르기성 비염, 이상지혈증(고지혈증), 천식, 고혈압으로 밝혀졌습니다.

농촌 거주자 보다 도시 거주자가 11% 더 발병률이 높으며, 금연자 보다는 흡연자가 1.1배 높고, 음주를 많이 하는 사람이 1.06배 높고, 소금섭취량이 높은 사람은 1.09배 높으며, 소금섭취량이 너무 적어도 1.08배 발병합니다. 또한 판매직 종사자 보다 농림, 수산, 임업 종사자가 1.13배 더 잘걸리는 것으로 밝혔습니다.

잠깐 높은 기온을 유지하더니 엊그제부터 비가 온 후 기온이 뚝 떨어지더니 눈까지 온 요즘 차가운 기온이 머무는 겨울이 왔는데요.

기온만 낮은 것이 아니라 찬바람까지 불어 체감온도는 그야말로 영하로 내려가고 있는 요즘인데요.

더군다나 최근 중국발 미세먼지 노출이 잦아 외부 공기도 순탄지 만은 않답니다.

차가운 날씨로 인해 실내는 난방을 사용하기에 건조함이 높아 자칫 호흡기 질환의 발병율도 높은 요즘이랍니다.

실내가 건조해지면 기관지를 마르게 하여 바이러스나 먼지 등에 대한 방어 능력이 급겹히 저하될 수 있는데 특히 고령자라면 약한 면역력으로 인해 단순한 질환에서 합병증을 유발할 수 있어 각별한 주의하 필요한 시기입니다.

합병증으로 유발할 수 있는 질환중의 하나가 뇌졸중입니다. 뇌졸주은 대부분 고령에서 나타나는데요.

▶ 뇌졸중이란!

사람의 몸은 수많은 혈관으로 이루어져 있고 그 혈관 중에서도 뇌에 혈액을 공급하는 뇌혈관이 막히거나 터지게 되면 뇌에 공급하던 혈류가 중단이 되며 이때 뇌세포가 빠르게 죽으면서 나타나는 신경학적 증상을 말하며, 특히 추운 겨울 발생율이 높다고 합니다.

▶ 뇌졸중의 원인

크게 두가지로 나눌 수 있다고 합니다. 동맥경화나 혈전 등에 의한 뇌경색, 고혈압이나 뇌동맥류 등의 뇌출혈이라고 합니다.

나이가 젊다면 아직 조절 가능할 수 있지만 나이가 들수록 뇌졸중의 위험성은 높아질 수 있는 데, 나이, 유전적인 요소는 조절하기 어려운 위험인자에 속하지만 어느 정도 조절이 가능한 위험인자는 흡연, 음주, 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 비만, 심장질환 등입니다.

우리나라의 뇌졸중 발생비율은 뇌경색이 65%, 뇌출혈이 35%를 차지했습니다. 원래는 뇌출혈이 상대적으로 높았으나, 서구화된 식습관, 심장질환뇌출혈의 비율이 점점 증가하여 뇌경색이 증가하는 경향을 보이고 있습니다.

▶ 뇌졸중 증상

뇌졸중은 모든 증상이 갑자기 나타나는데 갑자기 한쪽 팔에 힘이 빠진다던지, 걷고 있는데 한쪽 다리가 풀려서 넘어진다던지, 어느날 웃는 보습을 보니 좌측과 우측의 모앙이 다르다던지, 손발이 갑자기 저리던가 손의 떨림이 있다던지, 갑자기 극심한 두통이 말생하고 말이 어눌해지는 증상이 나타날 수 있습니다.

이러한 증상이 나타나 인지했다면 나타난 시간으로부터 3시간 안에 응급실을 찾아가야 합니다. 시간이 늦으면 효과가 떨어집니다.

뇌경색이 원인이면 혈전용해제를 투여하여 치료를 받는 것이 중요하고, 뇌출혈이 발생한 경우에도 응급실을 찾아 뇌압을 조절하거나 경련을 예방하는 등 필요한 진료를 받아야 합니다.

미세먼지가 많은 겨울철에 특히 주의해야 할 것은 미세먼지의 흡입이 혈관을 통해 들어갈 수 있는데 이때 혈전이 생기기 쉬운 환경이 조성되기 때문이라고 합니다.

▶ 뇌졸중 예방법

생활습관이 무엇보다 중요합니다. 금연은 필수며, 실내를 건조하지 않게 습도를 높여줌으로서 외부의 공기가 몸속들어 들어갈 수 있는 통로인 목과 코, 입은 건조하지 않고 촉촉하게 해줘야 미세먼지를 걸러낼 수 있습니다. 숨을 쉬면서 마시는 미세먼지를 조금이라도 몸 속으로 넣지 않기 위함입니다.

독감이나 폐렴에 대한 예방접종을 하는 것이 좋으며, 특히 65세 이상 고령자나 뇌졸중 병력이 있고 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 뇌졸중 위험인자가 있는 경우 꼭 받는 것이 좋습니다.

겨울철 뇌졸중 예방하여 건강한 겨울나기 됩시다~!

피로는 일종의 증상이라고 하는데요 이러한 증상으로 질병을 판단하기도 하죠. 피로가 지속적이게 되면 만성피로라 부르구요 이러한 증상으로 만성피로증후군이라는 질환에 걸릴 수 있다고 합니다.

만성피로군증후군은 무슨 일을 해도 활력이 없고 기운도 없으며 몸이 무겁고 늘 피곤한 증상이 지속되며 잠을 자도 자도 피로가 풀리지 않는다면 만성피로증후군을 의심해 볼 필요가 있습니다.

직장인들 사이에서 이러한 만성피로증후군에 걸리는 사람들이 많은데요 늘상 야근에 시달리다가 특히 연말에 있을 모임, 회식 등으로 심신이 지치게 됩니다.

자고 나면 괜찮아 지겠지 좀 피로가 풀리겠지 라며 대수롭지 않게 여기고 평소보다 잠을 좀 더 많이 자고 휴식을 취해주는데도 쉽게 나아지는 기미가 보이지 않고 이러한 상태가 지속된다고 합니다.

이러한 증상으로 6개월이 지나면 만성피로증후군이라 할 수 있다고 합니다. 이때 영양이 불균형하고 호르몬 분비가 비정상적인 경우 체내 스트레스가 높아져 피로를 포함한 다양한 질환이 생길 수 있는데요

만성피로증후군의 또 다른 원인으로는 간 손상입니다. 만성피로의 20% 정도가 간 기능이 약해져서 생긴다고 하는데요 간의 역할은 정맥을 통해 들어오는 혈액 속에 노폐물을 걸러내 분해하는 역할을 하는데 간 기능에 이상이 생기면 피로물질의 분해가 제대로 이뤄지지 않기에 이에 만성피로가 나타나기도 합니다.

만성피로는 갑상선기능의 항진증 및 저하증에서도 나타날 수 있는데 갑상선기능 항진증은 체내 에너지를 너무 빨리 소지시켜서 만성피로를 부르고 갑상선기능 저하증은 몸에서 생성되는 에너지 자체가 너무 모자라게 되면서 만성피로를 부르기도 합니다.

또한 콩팥 위에 자리하고 있는 부신피질에서 나오는 아드레날린 호르몬이 모자라거나 너무 많아도 만성피로가 생기기도 합니다. 여러 다양하게 발생하는 만성피로는 질병이나 질환을 유발시키는 원인으로도 될 수 있어 만성피로가 지속된다면 병원에 가서 검진을 받아보는 것도 좋습니다.

앞서 얘기했듯이 만성피로증후군은 일상생활이 어려울 정도로 무기력함, 우울증, 위염 등의 신체의 이상증세를 동반하는데 평소에도 한번씩 또는 자주 겪을 수 있는 증상이다 보니 일반적인 피로로 생각하고 질병으로 인식하는 경우가 드물게 되어 방치의 우려가 있습니다.

평소 만성피로증후군을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동은 물론 기본 체력을 유지하여 스트레스를 극복하는 것이 가장 좋은 방법이라 합니다. 특히 하루종일 앉아서 일을 하는 직업군이라면 평소 스트레칭, 가벼운 운동 등을 통해 정신적인 스트레스와 육체적인 긴장을 제거해주는 것이 좋습니다.

또한 생활의 활력을 찾기 위해 긍정적인 사고로 매사 즐거움 속에서 생활을 하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

살아가면서 꼭 필요한 의.식.주. 에서 식! 음식은 매우 중요하죠~ 이러한 음식을 우리몸에 잘 흡수해주기 위해 필요한 치아는 건강할 때 효과를 발휘할 수 있답니다..언젠가 지인이 스트레스로 치아가 손상되어 저절로 빠지더라면서 건강할 때 잘 관리해줘야 하는 것이 치아라며 당부를 하더라구요 ㅠ

원래 당분은 치아 표면에 플라그를 생성시키는데요. 최근 미국의 연구결과에서 당분이 없는 음료도 치아를 부식할 수 있다고 밝혔습니다.

연구결과에 의하면 산이 생성될 수 있는 추가물이 음료에 포함이 되어 있다면 당분을 함유하지 않아도 치아 에나멜에 가시적인 손상을 유발하는 것으로 나타났습니다.

많은 사람들이 당분 섭취를 줄이는 것이 치아 부식의 위험을 낮출 수 있다고 알고 있는데 당분이 포함되어 있어도 음료 속에 산이 있다면 부식을 유발한다는 것은 알지 못한다고 해요.

따라서 당분이 없다고 치아 플러그가 생기지 않아~ 하면서 안심하기 보다는 음료에 함유되어 있는 다른 성분도 꼭 참고하시길 바랍니다~

한동안 가을날씨로 선선함을 느꼈지만 오늘오후부터 겨울날씨로 돌입을 한다고 하네요 비 온 후에는 영하로 떨어지는 등 이제 겨울맞이 준비를 해야할 때인데요

최근 날씨가 차가워져 피부가 부풀어오르는 증상이 나타나는데요 이러한 증상이 있다면 한랭두드러기를 의심해볼 필요가 있다고 합니다.

피부의 부풀음증상은 바깥의 차가운 날씨에 오랫동안 노출되어 있던 피부가 실내로 들어오면서 따뜻한 기온을 만나면서 갑자기 피부의 기온이 급격하게 변하면서 얼굴이나 팔, 다리 등으로 부풀어오르는 증상이 나타나고 이러한 증상을 두드러기의 일종인 한랭두드러기라고 합니다.

아직 원인이 알려지진 않았지만 찬공기와 따뜻한 공기의 급격한 변화를 통해 피부에 두드러기 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요하다고 하는데요

두드러기는 다르게 말하면 인체의 면역체제와 관련이 깊습니다. 외부 바이러스 침입으로부터 반항을 하기 위해 항체가 동원되는 과정에서 감기증상이 나타나듯이 두드러기도 그러한 과정에서 알레르기의 유발물질이 분비되면서 나타난다고 하는데요

두드러기는 전신에 걸쳐 나타나기도 하며 문제는 심한 경우 두통이나 저혈압, 졸도, 호흡곤란 등을 동반할 수 있어 위험할 수 있습니다. 이후 증상이 6주 이상 지속되면 만성으로 분류된다고 하는데요

따라서 냉수욕을 한다거나 찬 음식을 섭취하는 것은 주의해야 합니다. 무엇보다 예방이 중요한데요 한랭두드러기는 완치가 불가능하다고 합니다. 따라서 실내는 건조하지 않게 습도를 40%이상 되도록 유지를 해주는 것이 좋으며 목욕은 5~10분 정도 따뜻한 물로 해야 하며 잦은 샤워도 피부가 건조해질 수 있기에 하루에 자주 하는 것도 좋지 않다고 합니다.

추운날씨에는 차가운 바람이 피부에 바로 닿지 않게 옷차림에 주의를 하며 되도록 피부에 민감한 소재는 피하며 면 소재를 입는 것이 도움이 된다고 합니다. 주변의 습도 등의 기온도 중요하지만 과일이나 채소의 많은 섭취로 체내의 수분 또한 부족하지 않게 해주는 것이 좋습니다.